ダイエットをしてもなかなか痩せられないのが、太ももです。太ももは脂肪がつきやすく、水分や老廃物が排出されない状態が続くとむくみとセルライトができやすい部分でもあります。そんな太ももを痩せるためには、様々な運動などがありますが、特に効果的なのがブルブル振動を与えることです。参考リンク>リフィート … 脚やせ専門エステ
振動を与えることで血液の流れなどがよくなり痩せやすくなります。
太ももが太い理由
ダイエットを意識した時に、太もも痩せをしたいという人は多いですが、太ももが太い理由は人によって異なります。骨盤が歪んでいると血液やリンパの流れが悪くなり、足が太くなります。靴底が外側からすり減っている場合には骨盤が外側に開いており、左右片方ずつがすり減っている場合には骨盤が歪んでいます。
そのほか、猫背であったり、足を組む癖がある、まっすぐに立てずに左右どちらかに重心を乗せてしまうという場合には、骨盤の歪みを改善します。立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢でいることが多い、冷え性だったり、冷たいものが好きなどの場合はむくみによって太ももは太くなります。
膝の周りにも肉がついている、両手で太ももを雑巾のように絞ると表面が凸凹している場合には脂肪などが固まってできるセルライトが蓄積されています。このような原因がありますが、自分の原因を知らなければ効果的に太もも痩せはできないため自分の太ももが太い理由をきちんと知ってからダイエットすることが大切です。
原因に合った対処方法はそれぞれ異なります。根本的な原因を解決しなければ、また太くなってしまうことも考えられるます。また原因を日頃からケアすることで痩せた時に、痩せた状態をキープすることにもつながります。
原因に合った改善方法
人によって原因は異なるため、原因に合った改善方法をしていくことで太もも痩せができるようになります。まず骨盤の歪みが原因であるという場合には、お風呂上がりに骨盤矯正のできるストレッチなどを行います。骨盤の歪みを改善するためには継続してストレッチなどを行う必要があります。
骨盤が歪んでいたり、筋肉がなかったりすると自然と楽な悪い姿勢になってしまい歪みは改善されたいため、自宅で自分でできる骨盤矯正のできる運動を継続して行っていくことで太ももが痩せていきます。また、日常生活でも意識して正しい姿勢をしていくことも歪みの改善になります。
特に太ももが太くなる原因として多いのがむくみです。むくみを改善するためには、同じ姿勢でいることが多い時には、意識してストレッチをしたり仕事中も休憩時間などに足を動かすことが有効です。塩分もむくみにつながります。
食生活を見直して塩分の多いインスタント食品やアルコールなどを控えることが良いとされています。むくみにもセルライトにも効果的なのが、足湯などで温めるということです。温まることによって血液やリンパの流れを促進することで、余分な水分などを排出して冷え性の改善にもつながります。
そのほか、適度な運動や食事、マッサージを組み合わせることもオススメです。
振動マシンの効果
太もも痩せを目的にしたダイエットに効果的な運動はいくつかあります。中でもオススメなのが、振動で太ももをブルブルさせて血行やリンパの流れを良くしていくという運動です。太ももが太くなるのは、セルライトやむくみであることが多いとされています。
女性は筋肉量が少なく、下半身の血液やリンパの流れが悪くなりやすいため太ももが太くなります。振動を与えることによって、太ももにマッサージ効果を期待することができます。揉みほぐし効果のある電気マッサージ機を使うことによって、蓄積された脂肪と水分、老廃物がコラーゲン線維と固まってできたセルライトを揉みほぐしてリンパの流れに乗せて老廃物や余分な水分や脂肪などを排出を促します。
すると、セルライトを改善するだけではなく太もも痩せをすることが可能です。やり方は簡単で、セルライトが柔らかくなった状態のお風呂上がりに太もも裏を中心にしてマッサージ機を当てるだけで効果を発揮します。
振動をブルブル与えるだけでセルライトを解消することができ、綺麗な美脚を目指せます。
効果を与える体操
振動を与えることによって、血液やリンパの流れを良くすることができますが、より綺麗な足を目指したいという場合には筋肉を動かすことは重要です。ウォーキングなどでも効果がありますが、ウォーキングする時間がないという場合には、仕事の合間などに体操をすることがオススメです。
まず椅子に浅く座って背筋を伸ばし、足を肩幅に広げてかかとを上げてつま先を床につけます。両足を小刻みに震わせていきます。太ももとふくらはぎを揺らすことで筋肉を使いながら下半身の流れを良くしていきます。1日に何度行っても良く、隙間時間を使ってこまめに行うことでむくみ予防などにもつながります。
このような簡単な体操だけではなく、筋トレも同時に行うとより効果的です。特にオススメなのがスクワットです。スクワットは膝を曲げて腰を落とし、戻るというシンプルな筋トレです。脚やせするためには正しい姿勢で行うことが大切で、足は肩幅よりも開き、つま先は外側に向けて立ち、体を落とした時には背中とすねが平行になることを意識しながら、膝はつま先よりも前に出るのが自然なフォームです。
元に戻る時には自然な立ち姿になるまで戻します。回数よりもフォームを意識して一日3分ほど行うと良いとされています。
オススメのアイテム
ブルブル振動を与えて太もも痩せに効果的なアイテムは様々なものがあるため、運動と組み合わせることで効率的に痩せることができます。薄型の振動と筋肉運動を刺激するハンディマッサージャーは、振動だけではなくマッサージ機能や運動機能がついているアイテムです。
太もも痩せだけではなく疲れた足も癒してくれるため、疲労回復とダイエットを同時に行えます。老廃物がたまりやすいのが気になるなら、手軽にできるマッサージャーオススメです。セルライトが気になるところを硬めのシリコンの凸凹が太ももを刺激してマッサージしながらリンパの流れを良くしていきます。
効果的なダイエットアイテムを利用することで、より脚やせはしやすくなります。ただし、運動もマッサージも毎日コツコツと行うことが大切です。